秋季饮食应战胜以下五大设施七天 探花，以达到东说念主体均衡。

     一 防燥养阴

                   秋季饮食以防燥养阴、滋阴润肺为原则。古代最盛名的养分专著《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”故多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，不错起到滋阴润肺、益精养血的作用。

     二 少辛增酸

                   秋季气温冰寒干燥，要少吃一些辛辣的食物，如生葱、姜、蒜、辣椒等，多吃-些酸味的如葡萄、梨、柑橘、山楂及簇新蔬菜等滋养食物。因为肺主辛味，肝主酸味，以防肺气太过，挫伤了肝脾的功能。

     三 频频喝粥

                   苍老胃弱的东说念主，可汲取晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、红枣糯米粥、生地汁粥、麻仁粟子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。使“疰夏”而致的体魄孱羸冉冉地还原健康。

    四 秋宜平补

                  凭据秋季的特色，采取寒温不彰着的滋补、平补之品。可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药。普通为阴虚体质的东说念主，秋天更要防范滋补肾阴、润肺降火。

     五 食宜温软

                   秋季阳气渐衰，老东说念主之食七天 探花，大抵宜温热熟软，忌其粘硬生冷。秋天胃气弱，每餐进食宜简不宜繁，杂则五味相扰，以免发生消化不良、急性胃肠炎或食物中毒。